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2024/09/29 13:06
最近、なんだかモヤモヤしたり
疲れが溜まっていませんか?
季節の変わり目は気分も変わりやすいものです。
そんな時期、良くない方向に引っ張られがち。
上手く気分転換したいですよね。
些細なことですが、
お気に入りの場所で深呼吸するだけでも変わります。
移動できない時は
目を閉じて想像するのもおすすめです。
私も森の中で深呼吸している
イメージで深い呼吸をします。
呼吸は気を増幅するのにも大切です。
簡単なので、ぜひ試してみてください(^^)
↓↓↓ 呼吸法 ↓↓↓
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1. 大きく息を吸います
2. 遠くに悪いものを吐き出すように
「ふっ、ふっ、ふー」と分けて吐きます
3. 最後までしっかりと吐き切ります
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何度かやるとすっきりしますよ。
息を吸うとき:清らかで浄化された自分をイメージ
息を吐くとき:悪いものを吐き出すイメージ
自分に力がみなぎるのを
感じてみてくださいね。